从陆川到拉萨：天路朝圣之旅全攻略

从岭南丘陵到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您系统规划从陆川到拉萨的行程，兼顾风景、安全与文化体验。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：陆川 → 南宁（集散） → 西宁（适应） → 青藏线 → 拉萨

交通方案：

• 方案A（火车进藏）：陆川乘动车至南宁，转乘Z21/Z322次（南宁-拉萨）列车，全程约40小时。硬卧约800元，软卧约1300元。建议在西宁站适应一晚。
• 方案B（飞机+铁路）：陆川至南宁吴圩机场，飞西宁曹家堡（约2.5小时），休整后乘Z6811次青藏铁路列车进藏（约21小时）。
• 方案C（自驾）：陆川出发经贵港、贵阳、成都，沿G318川藏线或G109青藏线进藏，全程约3500公里，建议安排8-10天。

二、详细行程规划（10日经典版）

第一阶段：出发与适应（第1-3天）

• 第1天：陆川至南宁，游览青秀山，宿南宁。准备红景天、氧气瓶、防晒霜等物资。
• 第2天：南宁飞西宁，参观塔尔寺，宿西宁。开始服用抗高反药物。
• 第3天：西宁乘青藏铁路列车，沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口，夜宿列车。

第二阶段：拉萨核心游览（第4-7天）

• 第4天：抵达拉萨，入住八廓街附近酒店，适应高原，轻逛八廓街、喝甜茶。
• 第5天：上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、罗布林卡。
• 第6天：前往纳木错一日游，观圣湖星空，注意防风防寒。
• 第7天：探访色拉寺（观辩经）、西藏博物馆，自由购买唐卡、藏香等纪念品。

第三阶段：返程或延伸（第8-10天）

• 第8-10天：可选返程，或延伸至林芝、日喀则。建议乘机返回，减轻身体负担。

三、关键注意事项

• 高原适应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，备葡萄糖口服液。
• 证件准备：身份证、边防证（若前往珠峰等地）。
• 衣物装备：冲锋衣、遮阳帽、墨镜、保湿护肤品。
• 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物。

四、住宿与美食推荐

• 住宿：拉萨建议住八廓街区域，如“古藏殊华”客栈；西宁可选城东区酒店。
• 美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、西宁手抓羊肉。

这条路线将让您体验从亚热带到雪域高原的奇幻变迁，感受自然与信仰的双重震撼。提前规划，安心出发，扎西德勒！